Sedmodnevni meditativni izazov!



loading...


Ponekad težina sveta može da nas baci na kolena i kreira neželjeni stres u našim životima. Bilo da je to zahtevan posao na kome provodimo mnogo sati, život u skladu sa očekivanjima partnera ili člana porodice, ili odlazak u školu, možemo postati zaista frustrirani našim situacijama. Meditacija može biti odličan alat kojim se možemo vratiti našoj fundamentalnoj prirodi, a može nam pomoći i da se osećamo više u miru sa svojim životima i situacijama u kojima se nalazimo.  

Lično, imala sam neke probleme sa meditacijom, a i sada ih imam. U prošlosti sam čula neverovatne stvari o tome kako su ljudi napuštali svoja tela, doživljavali trenutke u kojima bi videli neverovatne informacije savršeno jasno, ili jednostavno, direktno razgovarali sa svojim višim bićem o životnom putu. Nije potrebno da kažem da su moja očekivanja kada sam počinjala sa meditacijom bila veoma visoka. Legla bih i pokušala da očistim svoje misli, ali bi to bilo jako teško, jer bih stalno mislila: „Ah! Prestani da misliš! Trebalo bi da umiriš svoj um. Ok, moje više biće, šta imaš da mi kažeš? Kako to da se ne osećam opuštenom? Da li radim ovo pravilno? Da li ja ne mogu da se povežem? Nešto nije u redu sa mnom. Ja ne mogu ovo da uradim.“ Sam čin pokušavanja da meditiram postajao je jako stresan za mene i na neko vreme sam potpuno digla ruke od toga.

Tek kada sam shvatila da nema lošeg ili dobrog načina za meditiranje, i kada sam odbacila sva očekivanja onoga što bi „trebalo da se dogodi“, pokušala sam ponovo. I dalje sam imala teškoća da očistim svoje misli, potpuno nasumične stvari bi se stalno pojavljivale, pa i stvari na koje inače ne bih mislila, a u osnovi sve i svašta. Izgledalo je kao da se moj ego drži tako snažno da ne želi da se pusti i preda. Pokušala sam vežbajući različite tehnike meditacije, slušala sam različite tipove muzike za relaksaciju i bilo šta drugo na šta bih mogla da se fokusiram osim na ogromne količine dolazećih misli. Ovo mi je malo pomoglo, ali definitivno, samo se redovnom vežbom stiže do savršenstva. Što više vežbam meditaciju, sve mi je lakše da očistim svoje misli i osećam efekte koje ima na jasnoću mog razmišljanja i na mir u mom svakodnevnom životu. 

 

 


Do ovog dana još uvek nisam iskusila nikakve mudre poruke viših sila ili anđela čuvara, ili iskustva napuštanja tela kao posledice meditacije, ali sa sigurnošću mogu reći da se osećam više povezanom.
Dakle, svakome ko ima problema sa meditacijom, ili onome ko je potpuno prestao sa tom aktivnošću, želim da poručim da treba da pokušaju još jednom i vide kako ova praksa može da utiče na njihovo opšte blagostanje. Želim da vas nadahnem da uzmete učešće u ovom sedmodnevnom meditativnom izazovu sa mnom i da vidite kakve pozitivne efekte to može imati na vaš život i smanjenje stresa. 


Izazov:
Kroz ovih sedam dana ispitaćemo neke različite meditativne tehnike i prakse, i igrati se sa različitim terminima tokom dana i pozicijama. Cilj je da pronađemo tehniku koja vam najviše odgovara.


Dan 1: Osnovna meditacija na dah
Sedite ili lezite, zatvorite oči i počnite da se fokusirate na svoj dah. Možete nekoliko puta duboko udahnuti i izdahnuti. Pokušajte da udah traje 3 sekunde; samo se opustite i zadržite fokus na svom dahu. Pokušajte da održite svoj um čistim i ne obraćajte pažnju na misli koje se pojavljuju u vašoj glavi. Samo ih pustite da plutaju. Ako primetite da ste se upleli u određenu misao, samo se ponovo fokusirajte na dah i ne ljutite se na sebe. Ponekad može biti zaista komično kako možemo biti kompletno uključeni u misao koja nema nikakvu svrhu. Meditirajte ovako 15 minuta ili više, ako želite.


Dan 2: Vođena meditacija
Ima mnogo različitih tipova vođenih meditacija koje možete probati besplatno. Neke od njih imaju različitu svrhu i služe raznim stvarima. Ovde sam priložila jednu koju možete probati. Mislim da ovaj ženski glas lepo zvuči, umirujući je i opuštajući, a i dužina videa nije prevelika. Ako želite da pronađete neku drugačiju, koja vam više odgovara, budite slobodni da tako i učinite. Praksa vođene meditacije može biti korisna zato što imate nekoga ko vas vodi kroz ceo proces, pa je lakše zadržati um u stanju bez misli.



Dan 3: Fokusirana namera
Ovaj tip meditacije može mnogo pomoći da vam postane jasno nešto u šta niste sigurni i šta da učinite povodom toga. Kako ulazite u meditaciju, zadržite nameru u pozadini svog uma i čak postavite pitanje samom sebi, šta god da je pitanje na koje nemate jasan odgovor. Možete koristiti iste principe kao i prvog dana kako biste ušli u prostor. Ne budite vezani za neki glas koji će vam izgovoriti odgovor, ili neku viziju ili bilo šta tome slično. Nekada odgovor može doći kroz znanje ili osećanje. Odgovor možda i neće doći odmah, a može se desiti i da postane jasniji za nekoliko dana.

 

 


Dan 4: Bineuralni ritmovi
Od sada, to je moj najomiljeniji tip meditacije. Nisam baš sigurna zašto, ali verovatno je zato što me čini zaista opuštenom i mirnom, a bineuralni ritmovi zaista zvuče kao veoma lepa muzika za opuštanje. Dakle, to je kao opuštanje u ležećem položaju pri kome se izgubimo u muzici.



Day 5: Balansiranje čakri
Meditacija balansiranja čakri može biti odlična za ponovno usklađivanje vaših čakri i ostvarivanje dodatnog balansa u vašem fizičkom i energetskom telu. Ovakve meditacije mogu pomoći da se uklone blokade i pojave pitanja kojima treba da se zabavimo. Postoji mnogo različitih varijanti koje možete pronaći na internetu, ja ću vam ostaviti jedan link, ali vi slobodno možete pronaći drugi.  Ako se dobro razumete u čakre i njihovu svrhu možete čak izvesti i sopstvenu meditaciju u vezi sa njima.

 

Dan 6: OM meditacija
Om meditacije su zabavne. Kada izgovorite „om“ (ommm) kreirate vibraciju koju možete osetiti celim telom i koja vam pomaže da pročistite svoju glavu i opustite telo. Pokušajte da sednete prekrštenih nogu i počnite sa pevanjem „om“ – držite OM oko 5 sekundi i u potpunosti ga dovršite pre uzimanja sledećeg daha. Nastavite da pevate dok se ne osetite opuštenim, a um vam postane čist. Tada samo zadržite to stanje i nastavite da dišete koliko god dugo želite. Mislim da su ove meditacije odlične za rad u grupi. Ako se nalazite u grupi od nekoliko ljudi i svi pevaju OM istovremeno, tada nastaje divna energija. Izgleda kao da ulazite u mirno stanje uma u trenutku.


 


Dan 7: Vaš izbor
Da! Čestitam! Danas je poslednji dan i nadam se da ste istrajali do sada u ovom meditativnom izazovu. Ovog dana možete izabrati stil meditacije koji vam se najviše dopao i pokušati još jednom, koliko god dugo da želite. Nadam se da ste kroz ovaj izazov saznali o različitim vrstama meditacije i pronašli jednu ili više onih koje najviše odgovaraju vašem stilu života. Nadam se će ovo postati redovan deo vašeg života.


Napisala: Alanna Ketler
Prevod:
Marko Maoduš

 

 

Ovaj tekst možete čitati i u novembarskom izdanju E-magazina Nova Svest

 

 

 







loading...



SEMINARI I RADIONICE:











loading...


Inicijalizacija u toku...
loading...

loading...