Iyengar Yoga – Duh drevne Indije



Za više od sedamdeset godina svakodnevnog vežbanja, B.K.S. Iyengar, utemeljitelj Iyengar joge,  postigao je fantastična dostignuća. Osim što je postao simbol za širenje joge na Zapad, on je uspeo da svojim jedinstvenim pristupom približi ovaj vid vežbanja duha i tela svima, bez izuzetka. Svoja otkrića podelio je bezuslovno i tako skratio početnicima traganje.

 

U Srbiji, Iyengar joga je predstavljena zahvaljujući Mariji Jakšić i Markusu Wenigeru. Kroz razgovor sa njima, osvetlili smo  bitna pitanja o ovom, na Zapadu, veoma popularnom sistemu joge.

 


Šta je Iyengar Yoga?

Iyengar Yoga potencira praksu i duboko proučavanje asana - položaja tela, i pranayame - kontrolu daha. Guruji B.K.S.Iyengar kaže da se vežba pranayame  započinje kada se stvori čvrst temelj u asanama, kada se poveća kapacitet pluća, i kada se postigne stabilnost u pravilnom sedenju i disanju za vreme vežbe.

Pranayama pruža razne koristi koje utiču na nervni, disajni, krvni sistem, i sistem za varenje. Unutrašnji organi se aktiviraju i pružaju osećaj mira i energičnosti. Jednako je važno da pranayama dovodi um i čula pod kontrolu i time stvara pripremu za iskustvo meditacije.

Poseban fokus je usmeren na tri aspekta:

Prvi aspekt je ispravno poravnanje mišića, tetiva i ligamenata, što omogućava da se telo razvija skladno, na anatomski pravilan način, tako da učenik ne pati od povreda ili bolova ukoliko vežba ispravno. Iako su terapeutski aspekti asana i pranayame poznati vekovima, Iyengar je, kroz sopstvenu praksu, uveo termin anatomskog poravnanja. Anatomsko poravnanje tela, što Iyengar posebno naglašava, je metoda rada koja je unapredila terapeutske aspekte joge. Stoga, praktikovanje Iyengar joge, ima za efekat otklanjanje bolova u telu, i izlečenje od mnogih bolesti. Podrazumeva se prisustvo iskusnog učitelja.

Drugi ključni aspekt
Iyengar sistema je pravilan redosled vežbanja asana i pranayama. Menjajući redosled asana postižu se moćni mentalni i emotivni efekti, kao i duhovna evolucija.

Treći aspekt predstavlja precizan tajming, što se odnosi na vreme provedeno u asani i pranayami.
Asane se ne izvode brzo i nesvesno. Potrebni su svesnost i budnost da bi se u položaj ušlo, ostalo određeno vreme, i u njemu se pronašla i ostvarila stabilnost.
 

 

iyengar most

 



Koja je važnost pranayame ili tehnika disanja?

Najveći poklon koji nam je Učitelj ostavio je što nas je naučio kako da dahom kontrolišemo um. Iz ličnog iskustva je shvatio da su apsolutno neophodni mirnoća tela i staloženost uma, kako bi se dostigli najviši nivoi u jogi. Trebalo mu je petnaest godina da završi knjigu "Light on Pranayama"!

Pranayama je nauka o dahu i predstavlja osovinu na kojoj se okreće točak života. Uloga pranayame je veoma bitna za nervni sistem. Oscilacije moždanih ćelija uzrokuju promene u ritmu disanja. Ako su moždane ćelije umirene, disanje je opušteno. Stoga u našem vežbanju, kada svesno kontrolišemo dah, zaustavljamo i oscilacije moždanih ćelija. Kada vežbamo asane ili pranayamu, određeni delovi našeg sistema se povezuju na različite načine, od stopala do vrha glave.

 

Praktikovanje pranayame oslobađa naša tkiva, organe i žlezde od svih toksičnih materija,  dajući im istovremeno stimulans kako bi radili na optimalnom nivou. Vežbanje, kroz brigu o našim plućima, pokreće bitan proces u čišćenju ljudskog sistema.

Pranayama je jedna od najbitnijih tehnika u jogi i mnogo je više od fiziološke vežbe disanja. Nju ne možemo vežbati neraspoloženi ili uznemirenog uma. Patanđali je govorio da je pranayama na korak iznad vežbanja asana. Neophodno je da kroz usavršavanje u asanama dostignemo snagu i stabilnost telesnog sklopa kako bi podneli pojačan dotok energije i struje u telu koje će doneti vežbe disanja.  Za pranayamu, kao i za asane, potreban je iskusan  učitelj. Opasno je raditi asane bez učitelja,  ili napredne položaje ako nema spremnosti tela, a još je opasnije raditi pranayamu bez učitelja.


Da li se u Iyengar sistemu joge uči meditacija?

Meditacija je bitan deo joge, i ona potencijalno postoji u svakom aspektu ili latici joge. Svaki aspekt zahteva meditativno stanje bića. Meditacija je povezana sa višom mentalnom sposobnošću za koju je potrebna priprema. Učenje asana je prvi korak, a pranayama je glavni uslov za ispravnu meditaciju. Blago, uravnoteženo, kontrolisano disanje je mnogo lakše usavršiti nego sam um.

iyengarZbog tesne veze daha i uma, um preko daha postaje takođe blag i ujednačen. Tada pojedinac može naučiti da se odvoji od svojih čula kroz koje sagledava spoljašnje stvari, i može da gaji stanje uma koje vodi do iskustva meditacije. Temelj kulture prema sebi mora biti podignut kroz vežbu prvih pet disciplina joge. Iskustvo meditacije dolazi kada je učenik spreman..

Iyengar kaže da je teoretski moguće dovesti um do meditativnog stanja samo kroz sedenje i koncentraciju, ali u praksi vidimo da to nije moguće kod 99 odsto ljudi.

U meditaciji um je potpuno tih, ali oštar poput žileta. Mnogi ljudi idu na časove meditacije više godina, ali jako malo njih dostiže ovo stanje svesti.
To vodi ka još jednoj bitnoj temi Iyengar joge - meditacija u akciji. Tako, kada učenik radi joga asane, um uči da postane svestan različitih delova tela.

 

Na početku um se kreće od dela ka delu, ali vremenom se um absorbuje u svim delovima tela jednako i istovremeno. Pojedinac usavršava svoju svesnost i prodire dublje u telo kako bi se ostvario precizniji, efikasniji i udobniji položaj. Tako se um uči da dostigne meditativno stanje postojanja.


Zbog čega se koriste pomagala pri vežbanju?

Ljudi imaju različita tela i  različite slabosti i snage. Iyengar je zbog toga razvio upotrebu raznovrsnih pomagala koja dovode telo u pravilne pozicije. Pomagala koja se koriste su - drvene ciglice, zid, stolice, ćebad, konopci i kaiševi, i ona pružaju pojedincu podršku i potpomažu poravnanje, tako da učenik može da radi pravilno i efikasno zahtevanu akciju u asani.
 

 

vezbe iyengar jogejoga pomgala  

 



Kako je nastao ovaj sistem joge, koji je njegov originalni izvor? Da li se oslanja samo na Patanđalijeve „Yoga Sutre“, ili je pretrpeo još neke uticaje?

B.K.S. Iyengar je vežbao, studirao i postao majstor joge koja je zasnovana na najvrednijim drevnim spisima o jogi  - Patanđalijeve „Yoga Sutre“, „Hatha Yoga Pradipika“, „Bhagavad Gita“, i „Upanishade“. No, joga je jedno. Zapravo, nama je lakše da je delimo i dajemo imena. Ako proučimo sve te jogijske i vedske tekstove, dolazimo do zaključka da je joga jedna.


Možete li reći nešto o Yogacharyi B.K.S.Iyengaru koji je proširio jogu na Zapad?

Iyengar je bio veliki čovek i Učitelj i ostavio je iza sebe velika dela. Na neki način je sličan sa Nikolom Teslom. Tesla je ostavio svetu električnu energiju – struju, a Iyengar je pokazao kako da koristimo i kako da preobražavamo sopstvenu struju.


Tradicionalna joga se zasniva na dugom ostajanju u položaju da bi delovanje asane prešlo sa fizičkog nivoa na dublje nivoe: suptilno telo, mentalno telo, itd. Koliko Iyengar joga prati ovaj postupak?

U knjizi ''Svetlost Života'' Iyengar kaže:  ''Joga naziva telo nosiocem duše. Joga ukazuje da je u našem najvišem interesu da pazimo na to telo kao prevozno sredstvo, i to na svim nivoima, od zdravlja, preko uma i ličnosti, do duše. Zagonetka tela je polazna tačka u jogi za rasplitanje tajne ljudskog postojanja.

Joga nam pruža vrlo korisne načine da rešimo mentalne probleme koji većini nas prouzrokuju silnu patnju, ali prvo moramo da shvatimo jednostavni opis svesti koji daje filozofija joge. Ovde promišljeno uvodim reč ’filozofija’ i namerno je stavljam u istu rečenicu sa rečju ’jednostavno’. Mi sebi predstavljamo da filozofija, što doslovno znači „ljubav prema mudrosti“, mora da bude komplikovana, teorijska i verovatno neshvatljiva, da bi se mogla nazvati filozofijom. Filozofija joge se opredeljuje za drugačije merilo izvrsnosti; ona je neposredna, praktična i, što je najvažnije, sada primenljiva.''


 

 

iyengar joga vezbe

 


Naglasak Iyengar joge je na preciznosti položaja tela. Zbog čega je to važno?

Poravnanje donosi prosvetljenje. Yoga je subjektivna nauka, mora se iskusiti...


Možete li reći nešto više o počecima ovog sistema joge u Srbiji?

U istoriji joge Srbije, Iyengar joga čas je prvi put održan 21. aprila 2013. godine, po instrukcijama Marije Jakšić i Markusa Wenigera.  Od tada smo održali dvadesetak intenzivnih kurseva Iyengar joge u Beogradu, Kragujevcu i Podgorici. Od prošle godine, u Beogradu, postoji Iyengar joga sala sa svim pomagalima i dve devojke koje vode redovne časove.

 



Autor: Milan Bojić za magazin Sensa

 



SEMINARI I RADIONICE:


















Inicijalizacija u toku...