Kineske vežbe za zdravlje ~ Vrat je glavna veza između glave i tela

To­kom celog dana, dok smo budni, vrat podržava težinu glave i drži je uspravno. Ove vežbe će biti malo teže onima koji na poslu ili u školi uglavnom sede za stolom, tako da im je glava nagnuta napred dok gledaju u ekran kompjutera ili nešto pišu, pošto su vratni pršlje­novi tada izbačeni kako biste gledali u to što radite, a vratni mišići primorani da veći deo dana naporno rade.

Vrat predstavlja vezu između glave i ostatka tela. To znači da krv kroz njega prolazi u glavu i iz nje, a samim tim i u mozak, organe čula, kao i mišiće lica i vlasišta. Bilo kakva fizička prepreka može smanjiti protok krvi, što loše utiče na spoznaju, percepciju i izraža­vanje. Slab protok krvi koja se kroz vene iz glave vraća u srce može da poveća pritisak u glavi i uzrokuje glavobolje, kao i da poveća koncentraciju metaboličkih i nagomilanih štetnih materija u glavi, i na taj način bude preduslov za moždani udar.

Svi spinalni nervi prolaze kroz vrat, od mozga do različitih osnovnih funkcija tela, kao i ka mozgu, koji treba da primi informacije o telu i brojnim faktori­ma iz okruženja. Smanjen prenos nervnih impulsa kroz vrat može da ometa funkcije organa i mišića i smanji čulne podatke koje pri­mamo, pa mnogi fizički znaci upozorenja mogu proći neprimećeni. Praktično svi akupunkturni meridijani prolaze kroz vrat, uključuju­ći i sedam čudotvornih meridijana, kao i osnovne konstitucionalne kanale. Iako samo jang meridijani, du i ren, spolja prolaze kroz vrat pravo u glavu, i moguće ih je tretirati akupunkturnim iglama, jin meridijani ovuda direktno ili indirektno prolaze kroz vrat iznutra. Drugi čudotvorni meridijani mogu da se tretiraju iglama samo kroz veze s glavnim meridijanima. Ove vežbe dobro utiču na sve ove me­ridijane, a pozitivnih energetskih uticaja je toliko da je nemoguće svaki od njih navesti posebno.

Bol u vratu, koji je gotovo uvek praćen bolom u ramenima i gornjem delu leđa, u našoj kulturi dostiže razmere epidemije, kao i glavobolje. Taj bol može biti očigledna posledica povrede, ali pored toga, psiho­loški, može da ukazuje na spazam mišića, uklješten nerv, ili i jedno i drugo, kao i da uzrokuje ili bude uzrokovan upalom ili drugim nadra­žujućim faktorima, uključujući i mentalni i emocionalni stres. Arterije su mišićne i neke glavobolje ukazuju na to da u glavi postoji njihov spazam. Svaka vrsta spazma smanjuje protok krvi i dotok hranljivih materija do mišića koji su u spazmu, kao i onih koji ih okružuju, što uzrokuje gomilanje štetnih materija. Sve je to jedan aspekt onoga što Kinezi nazivaju stagnacijom krvi.

Ukoliko nije bilo nikakve povrede, stagnacija krvi obično predstavlja komplikaciju dugotrajne energetske stagnacije, zbog čega je uvek dobro raditi na energetskim tokovima, čak i pre nego što primetimo problem. Kao i kod bola u leđima, može da se javi suženje prostora između pršljenova, kao i propadanje ko­stiju pršljenova. Ljudi uglavnom prirodno izbegavaju sve što izaziva bol, a kada postoji bol u vratu, posebno ako je hroničan, to ukazuje na smanjenu pokretljivost. Zato, iako vam se možda čini da je bol u vratu i ramenima uglavnom učestala, problematična neprijatnost, to je često, ukoliko se ne reaguje, početni stadijum ozbiljnijih komplikacija.

Vežba

U ovoj vežbi masiraćete dve ili tri paralelne linije uz potiljačni deo vrata. Ova samomasaža preuzeta je iz kineskih masaža anmo i tuejna, koje se sastoje iz fizičke terapije - kao i standardna masaža - i energetskih komponenti akupresure. Blizu kičme masiraćete meridijan mokraćne bešike, što će na njega blagotvorno delovati. Nešto dalje od kičme, i meridijan žučne kese. Sanđao meridijan di­jagonalno preseca ova dva. Možda ćete, takođe, dosegnuti i energiju meridijana tankog creva, koji je još udaljeniji od kičme s obe strane. Ako ga propustite u ovoj vežbi, ne brinite, jer druge vežbe u ovom poglavlju to nadoknađuju.
 
Prepletite prste obe ruke i spustite šake na potiljak, obuhvativši bazu lobanje. Okrenite palčeve nadole, prema gornjoj strani ramena. Možda ćete morati da spustite ruke malo niže kako biste palčevima dodirnuli vrat na onom mestu gde se vrat i leđa dodiruju. Kada su vam prsti prepleteni, možete jače da pritisnete palčevima nego inače. Vrhovima palčeva pritiskajte vrat u korenu, tako da ne osetite neprijatnost ni u palčevima ni u vratu. Možda ćete poželeti da malo nagnete glavu kako biste lakše pristupili vra­tu. Pravite kružne pokrete palčevima, masirajući mišiće vrata.

Poč­nite malo dalje, blizu leve i desne strane vrata, i postepeno kružite palčevima nagore u relativno pravoj liniji sve dok ne stignete do baze lobanje. Zatim masirajte nadole duž iste linije. Pomerite pal­čeve malo ka unutra, bliže kičmi, i ponovite kružno masiranje uz vrat i niz njega. Ako možete, primaknite palčeve još bliže, ali da ih ne spustite pravo na kičmu, i ponovite masažu treći i poslednji put nagore sve do baze lobanje, a zatim ponovo nadole.
Ako bilo gde duž ove tri linije osetite napetost ili bol, zadržite se na tom mestu malo duže. Masirajte dovoljno dugo da osetite kako napetost popušta, a mišići se opuštaju. Možda će vas to malo zaboleti, ali to je dobar znak.

S vremenom, što više budete vežbali, bolna osetljivost će se smanjiti i na kraju potpuno nestati.

 

Autor: Stiven Kardoza; odlomak iz knjige „Kineske vežbe za zdravlje i dugovečnost“

Izdavač: HARMONIJA knjige, www.harmonijaknjige.rs

Priredila: Marija Božić

SEMINARI & RADIONICE